Kegiatan sehari-hari yang kamu jalankan seperti work from office, work from home, atau sekolah, menuntutmu melihat ke layar laptop seharian penuh. Sudah pasti kebiasaan ini menimbulkan rasa lelah, baik secara fisik maupun mental. Nah, di bawah ini ada beberapa cara untuk nge-boost energimu dalam menjalani aktivitas harian:

1. Bergerak

Mulai sekarang, ubah kebiasaanmu duduk depan laptop seharian penuh. Diam di tempat untuk waktu yang lama bisa membuatmu kehilangan ide-ide. Paling tidak, luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan stretching atau keliling gedung kantormu.

2. Dengarkan Musik

Musik memiliki peran yang besar dalam memengaruhi suasana hati dan pikiranmu. Cobalah bekerja sambil mendengarkan musik yang dapat merangsang otakmu untuk fokus dan kreatif, seperti musik klasik, jazz, ataupun lagu instrumental lainnya.

3. Bersosialisasi

Manfaatkan waktu luang untuk bersenda gurau sekaligus bertukar pikiran dengan teman dan keluarga atau sekadar memperbarui informasi dan tren terkini untuk menyegarkan pikiran. Berbagai riset menyebutkan bahwa seseorang akan merasa lebih tenang, nyaman, dan mampu menghadapi stres ketika banyak menghabiskan waktu dan bersosialisasi bersama teman atau keluarganya.

4. Terhidrasi

Fokus bekerja itu baik, tapi jangan lupa untuk meminum air yang cukup. Paling tidak, kamu dapat minum segelas air putih setiap 2 jam sekali. Lebih baik menghindari konsumsi kopi atau minuman energi terlalu banyak. Percayalah, minum air putih masih menjadi cara alami paling sederhana dengan segudang manfaat.

5. Istirahat

Jika kamu masih merasa kelelahan dan tidak termotivasi, sekarang saatnya kamu untuk istirahat. Jangan takut untuk berhenti sebentar. Kamu dapat melatih pernapasan atau mungkin melakukan tidur dalam waktu singkat (power nap) yang menurut penelitian dapat meningkatkan kemampuan kognitif, daya ingat, serta kreativitas.

Menjaga keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan dapat membantu mengurangi stres yang berkepanjangan dan menghindari dampak risiko gangguan pada kesehatan fisik dan mental ke depannya. Yuk mulai ikuti tips di atas ya!