Penanganan cedera otot yang benar tergantung pada tingkat keparahannya. Cedera otot ringan biasanya dapat sembuh dengan istirahat, kompres es, dan elevasi. Cedera otot sedang atau berat mungkin memerlukan pengobatan, seperti obat-obatan atau fisioterapi.

Berikut adalah penanganan cedera otot yang benar:

Istirahat

Istirahat adalah hal terpenting yang harus dilakukan saat mengalami cedera otot. Istirahat akan membantu otot untuk sembuh dan mengurangi peradangan. Anda harus menghindari aktivitas fisik yang dapat memperburuk cedera.

Kompres es

Kompres es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Kompres es dapat dilakukan dengan mengompres area yang cedera dengan es selama 20 menit setiap 2-3 jam.

Elevasi

Elevasi dapat membantu mengurangi pembengkakan. Anda dapat meninggikan area yang cedera dengan bantal atau selimut.

Obat-obatan

Obat-obatan dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Obat-obatan yang dapat digunakan untuk cedera otot meliputi:

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen
• Obat pereda nyeri, seperti acetaminophen

Fisioterapi

Fisioterapi dapat membantu memulihkan fungsi otot yang cedera. Fisioterapis akan mengajarkan Anda latihan-latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Penanganan Cidera Otot di Physiorehab Clinic adalah sebagai berikut :

• Assessment terhadap bagian yang mengalami cidera

• Penggunaan Ultrasound jika terjadi peradangan

• Soft Muscle Massage

• Follow up Exercise yang bertujuan untuk mengembalikan kekuatan, dan fleksibilitas otot agar otot tidak cidera kembali.

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk menangani cedera otot:

• Kompres es tidak boleh langsung dioleskan ke kulit. Gunakan handuk atau kain tipis untuk melapisi es sebelum mengompres.
• Anda dapat mengompres es dengan kompres es instan atau membuat kompres es sendiri dengan es dan air.
• Jangan kompres es terlalu lama, karena dapat menyebabkan kerusakan saraf.
• Anda dapat menggunakan perban untuk menopang area yang cedera.
• Minum banyak air untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
• Jika cedera otot tidak membaik setelah beberapa hari, segera periksakan diri ke dokter.

Dengan penanganan fisioterapi yang tepat dengan waktu treatment 2 kali seminggu, cidera otot biasanya akan sembuh dalam waktu kurang lebih 2 minggu.